퍼포먼스 계산
기록 및 신체 정보를 기준으로 대략적인 퍼포먼스 측정이 가능
VDOT 계산기
PB를 기준으로 VDOT과 적합한 훈련 페이스를 계산하며 입력 거리가 길어질수록 정확도가 향상
km
시간
분
초
VDOT
32.3
Easy
7:21 - 9:13
/ km
Marathon
6:28 - 7:15
/ km
Threshold
6:11 - 6:33
/ km
Interval
5:26 - 5:43
/ km
Repetition
4:56 - 5:11
/ km
10K 예상
1:00:00
6:00/km
하프 예상
2:12:55
6:18/km
풀 예상
4:32:55
6:28/km
Weight vs Pace 계산기
현재 몸무게와 기록을 기준으로 몸무게 변화에 따른 기록을 예상
km
kg
시간
분
초
65.0 kg
-5kg
0:56:34
5:39/km
66.0 kg
-4kg
0:57:16
5:44/km
67.0 kg
-3kg
0:57:57
5:48/km
68.0 kg
-2kg
0:58:38
5:52/km
69.0 kg
-1kg
0:59:19
5:56/km
70.0 kg
기준
1:00:00
6:00/km
71.0 kg
+1kg
1:00:41
6:04/km
72.0 kg
+2kg
1:01:21
6:08/km
73.0 kg
+3kg
1:02:02
6:12/km
74.0 kg
+4kg
1:02:42
6:16/km
75.0 kg
+5kg
1:03:22
6:20/km
심박 구간 계산기
최대 심박수와 안정 심박수를 통해 훈련 구간을 계산하며 개인의 건강, 체력, 선천적 특성에 따라 실제와 다를 수 있으므로 운동 중 자신의 감각이 우선
bpm
bpm
여유 심박수 :
120
bpm
Zone 1
~ 131 bpm
리커버리
Zone 2
132 ~ 143 bpm
유산소
Zone 3
144 ~ 155 bpm
템포
Zone 4
156 ~ 167 bpm
무산소
Zone 5
168 ~ 180 bpm
최대 심박